70+
De lessen wijken af van de gewone lessen omdat het tempo lager zal liggen en we de tijd nemen om aanpassingen te zoeken om oefeningen goed uit te kunnen voeren. Ervaring met CAY is absoluut niet vereist.
In de 70+ les zullen we net als bij de Algemene Critical Alignment lessen veel aandacht besteden aan de flexibiliteit van de wervelkolom. Maar het gaat niet alleen om flexibiliteit, het gaat ook om opbouwen van kracht. En dan niet de kracht die je opbouwt in de sportschool maar de kracht die je ontvangt wanneer je wervelkolom weer rechter wordt.
Het is niet zo dat je botten vervormen door ouderdom, natuurlijk worden ze brozer, maar het feit dat veel oudere mensen krommer gaan lopen komt door de spierstructuur die de wervelkolom krom trekt.
Bij Critical Alignment Yoga gaan we deze stugge spieren op een rustige manier ‘masseren’ en stretchen door het gebruik van de Critical Alignment tools, maar ook door te bewegen. Wanneer de spieren losser worden, zal de wervelkolom meer ruimte krijgen om weer rechter te worden.
Beginners
Deze lessen zijn toegankelijk voor zowel beginners als ervaren studenten met een andere yoga-achtergrond.
Critical Alignment Beginners Yoga laat je kennismaken met de kernprincipes van Critical Alignment. Met behulp van speciale attributen leer je specifieke spanningsgebieden in je lichaam te identificeren. Door deze spanning op te heffen, worden we ons bewust van de verbindingen tussen onze botten en hoe deze een goede uitlijning kunnen ondersteunen.
Let op: sommige lessen zijn in het Engels (met les titel ‘Beginners English’)
Therapie
Therapie onderrug + bovenrug
De Critical Alignment-therapiesessies richten zich in het bijzonder op problemen met de wervelkolom, met name onder- en bovenrug klachten. De sessies zijn bedoeld om achter de oorzaak van de spanning en uitingen van stress te komen. CA Therapie kijkt naar onderliggende (lichamelijk en psychologische) spanningspatronen om bewust te worden van persoonlijke (bewegings-)voorkeuren. De proactieve CA-oefeningen ondersteunen het herstel van balans, stabiliteit en kracht en geven een persoonlijk hulpmiddel om klachten structureel te verhelpen en herhaling te voorkomen.
NB: deze les is alleen toegankelijk na een intake. Neem hiervoor contact op met Laetitia via info@criticalalignment.nl
50+
Ouder worden betekent niet dat we de positieve verbinding met ons lichaam verliezen. Tijdens de Critical Alignment 50+ lessen concentreren we ons op een andere manier op het lichaam dan in het dagelijks leven.
Na jaren met opgehoopte spanning te hebben geleefd, zien de 50+ studenten hun uitlijning verbeteren na elke les. Mobiliteit en energie nemen toe en angst voor de onzekere toekomst van veroudering verandert in een positieve relatie met het lichaam op basis van vertrouwen en vertrouwen.
Intermediate
Achterover en omgekeerde houdingen:
Met verschillende docenten organiseren we een blok van zes zogenaamde gevorderde lessen. Achteroverbuigingen en omgekeerde houdingen staan iedere les centraal.
Blok met bepaalde focus
Soms wordt er een lesblok gegeven waarin een bepaalde focus central staat. Dat kan bijvoorbeeld een lesblok zijn over omgekeerde houdingen, meditatie, achteroverbuigingen of flow lessen. Deze lesblokken worden vaak georganiseerd op donderdagavonden.
Online
Dit is een online les van 60 of 75 minuten. Toegankelijk voor zowel beginners als ervaren studenten met een andere yoga-achtergrond. Je hebt voor deze les geen boogje of bankje nodig, tenzij anders aangegeven. De online lessen worden in het Nederlands en Engels aangeboden.
Critical Alignment Beginners Yoga laat je kennismaken met de kernprincipes van Critical Alignment. Met behulp van speciale attributen leer je specifieke spanningsgebieden in je lichaam te identificeren. Door deze spanning op te heffen, worden we ons bewust van de verbindingen tussen onze botten en hoe deze een goede uitlijning kunnen ondersteunen.
