CA Yoga
Bewegingsvrijheid is essentieel voor ons lichamelijke en emotionele welzijn. Chronische spanning, blessures en stress beperken onze bewegingsvrijheid. Critical Alignment is een bewegingsmethode gericht op het loslaten van spanning en stress, waarin anatomische inzichten gecombineerd worden met psychologische uitgangspunten.
Critical Alignment Yoga (CAY) is opgericht door Gert van Leeuwen. Na het uitkomen van het boek Critical Alignment Yoga in 2009, (nieuwe herziene versie 2012) is het een snelgroeiende yogastijl in Nederland. De afgelopen jaren zijn er honderden docenten opgeleid die de methode aanbieden in bestaande scholen en CAY wordt ook binnen verschillende yogastijlen toegepast.
Wat is alignment?
Kenmerkend voor de werkwijze van Gert van Leeuwen is zijn sterke onderbouwing van het begrip alignment. Goede alignment wil zeggen dat je je lichaam weer vrij en zonder spanning kan leren bewegen in samenwerking met de zwaartekracht. Hij doorbreekt vastzittende lichaamsstructuren op een passieve manier doormiddel van hulpmiddelen (stripje, rolletje, boogje en hoofdstandbankje) die het mogelijk maken om kleine delen van het lichaam te isoleren, maar de zwaartekracht wordt ook toegepast als het lichaam actief in beweging is. Alle bewegingen die je maakt hebben met elkaar te maken en zijn via bewegingsketens met elkaar verbonden.
De 11 verbindingen
De bewegingsketens die van Leeuwen heeft ontwikkeld zijn bot verbindingen. Aan de achterkant van de wervelkolom wordt het lichaamsgewicht en de arbeid die wij verrichten, via de zwaartekracht, afgevoerd naar het bekken en de benen zodat de inspanning van het leven het lichaam ook weer kan verlaten en daarom geen sporen achterlaat.
Critical Alignment stelt dat je met elf van deze verbindingen iedere houding kunt samenstellen. Vaak treden er echter verstoringen op die iedereen uit eigen ervaring wel kent: door spanning en stress worden bovenruggen krom, schouders stijf, onderruggen gespannen en gevoelig voor overbelasting, enzovoorts. Dit zal de vrije doorgifte van bewegen beperken en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
De werkwijze
Gert van Leeuwen weet problemen in de bewegingsketens haarscherp te ontmantelen en via oefeningen weer te herstellen. Dit kan op therapeutisch niveau maar ook binnen de gewone yogalessen. Het resultaat van deze unieke werkwijze is, dat het lichaam door ontspanning weer gebruik kan maken van reflexkrachten (houdingsspieren): het lichaam krijgt er weer een krachtsysteem bij, wat jarenlang door spanning onderdrukt is geweest. Als de skeletdelen weer gaan samenwerken kan de voorkant van het lichaam, de borst en de buik, zich weer ontspannen en kan de ademhaling zo gecoördineerd worden dat opkomende stress tijdig herkend wordt en voorkomen kan worden.
Wat is spanning?
De spanning in het lichaam komt voort uit de sociale interactie en trauma’s in het leven. Onbewuste spanningen in onze vroege jeugd hebben er voor gezorgd dat er beelden van onveiligheid in ons brein liggen opgeslagen die nog steeds gebruikt worden in het scannen van onze omgeving. Wanneer een situatie als onveilig of bedreigend wordt gezien dan scheidt het brein stress hormonen af die onze spierspanning verhogen, de bloeddruk verhoogt, het hart gaat sneller kloppen en de ademhaling veranderd. De ademhaling is daardoor structureel door chronische stress gespannen waardoor de gevoeligheid in het lichaam verdwenen kan zijn. De ademhaling is ook de drager van positieve “interne” gevoelens, die in het lichaam ervaren kunnen worden. Gevoelens van bijvoorbeeld ruimte, rust, lichtheid en kracht komen voort uit het lichaam, ze zijn onze ‘binnenwereld’ en vormen de basis van ons emotionele huishouden. In plaats van slachtoffer te worden van de spanningen om je heen, of in de les met bijvoorbeeld de stijfheid in je hamstrings, kun je er ook licht vanuit je eigen rust naar leren kijken en door in je eigen kracht te blijven staan.
Reactie van een cursist
Een cursist uit de basistraining schrijft aan Gert:
‘Dank voor het vinden van een taal die rechtstreeks tot het LICHAAM spreekt, die verbindende taal heeft de wereld nodig!’
Over Gert van Leeuwen
Gert van Leeuwen is grondlegger van de Critical Alignment methode, oprichter en directeur van het Critical Alignment Yoga & Therapie Instituut te Amsterdam. Gert heeft een aantal boeken op zijn naam staan zoals ‘Yoga in beweging, kracht en ontspanning in balans’ (2000), ‘Stop RSI, een nieuwe methode waarmee je aan het werk kunt’ (2001). In april 2009 is zijn boek YOGA Critical Alignment uitgekomen. (Tweede herziene druk 2012).
De opleiding bestaat uit 16 weekends en is toegankelijk voor iedereen die nog geen yoga ervaring heeft maar ook voor yogadocenten uit verschillende stijlen die Critical Alignment Yoga willen integreren in hun lesgeven.
Lesprogramma (onder voorbehoud)
Jaar 1
- Introductie CAY
- Verbindingen I
- Verbindingen II
- Voorover buigingen
- Achterover buigingen
- Draaiingen
- Staande houdingen
- Omgekeerde houdingen
Jaar 2
- Filosofie
- Didactiek
- Lesopbouw
- Lesgeven I
- Series / flow lessen
- Specialisatie ouderen en andere doelgroepen
- Lesgeven II
- Afronding plus certificaat uitreiking
Opleidingsjaar 2028
Kosten en data voor de volgende die in 2028 start zijn nog niet bekend
Docenten
De opleiding wordt gegeven door het docententeam Critical Alignment yoga- en therapie.
Aantal deelnemers: minimaal 12
Locatie
Critical Alignment Instituut,
Blankenstraat 166
1018 SG Amsterdam.
Organisatie, informatie en opgave:
De opleiding is toegankelijk voor iedereen die zich wil verdiepen in yoga, beweging en bewustwording. Er is geen specifiek aanvangsniveau in yoga vereist.
De opleiding is op HBO-niveau.
Vanwege registratie bij het CRKBO kunnen is de opleiding vrijgesteld van btw.
Na inschrijving voor de opleiding geldt een bedenktijd van 14 dagen.
Heb je vragen over deze opleiding? Stuur dan een email aan: info@criticalalignment.nl t.a.v. Laetitia
Aanmelden
Heb je belangstelling voor de CA Yoga lerarenopleiding, vul het inschrijfformulier in. Na ontvangst van het ingevulde formulier ontvang je een e-mail van Laetitia met de stappen om je inschrijving definitief te maken.
Je plek is definitief gereserveerd zodra de aanbetaling 250,- euro bij ons binnen is.
Studiebelasting
De Critical Alignment Yoga Lerarenopleiding duurt twee jaar en bestaat
uit een combinatie van lesdagen, praktijkervaring, zelfstudie en reflectieopdrachten.
Per studiejaar volg je:
- 16 lesdagen, verdeeld over 8 weekenden
(zaterdag en zondag van 11:00–17:00 uur)
• Minimaal twee yogalessen per week bij een
ervaren Critical Alignment Yoga-docent (in de studio of online).
• Aanbevolen: thuisoefening van ongeveer 20 minuten per dag,
gericht op het verdiepen van de eigen practice.
• Lezen van literatuur, het boek Critical Alignment Yoga
van grondlegger Gert van Leeuwen.
• Huiswerkopdrachten: Je leest als voorbereiding op de
les steeds een stuk uit het boek “Critical Alignment Yoga”
van grondlegger Gert van Leeuwen. Ook heb je tijd nodig om
(lesgeef)opdrachten voor te bereiden en het schrijven van reflectieverslagen
en een ervaringsverslag aan het einde van elk studiejaar.
• De totale studiebelasting wordt geschat op gemiddeld 6 tot 8 uur
per week, afhankelijk van persoonlijke inzet en ervaring met yoga.
• Aan het einde van jaar één en twee schrijf je een jaarverslag en
lees je dat van je klasgenoten. In jaar twee geef je 5 yogalessen
aan een eigen groep leerlingen, en schrijf je een eindverslag o.a. over
het lesgeven en je ontwikkeling daarin. Tevens geef je een korte
presentatie aan de hand van je ontwikkelingen.
• Aangeraden wordt om ook workshops en minimaal één retraite
te volgen bij een van onze Critical Alignment docenten (zie onze website
en de website van Yogatuin). Dit is niet verplicht voor certificering.
Kwalificaties
De opleiding bestaat uit lesweekenden met een praktisch en een theoretisch gedeelte, reflectieverslagen en het geven van lessen aan eigen leerlingen. De student is door afronding van de opleiding in staat om leerlingen les te geven volgens de standaard van CAY.
Na afronding van de opleiding:
- Ken je de verbindingen en weet je hoe je asana’s d.m.v. verbindingen uitvoert
- Kun je leerlingen begeleiden in het uitvoeren van de asana’s en kun je compensatiebewegingen herkennen bij leerlingen en hierop inspelen in je les (of individueel)
- Kun je de verbindingen, doorgifte van beweging en compensatiehoudingen anatomisch plaatsen: wat gebeurt er in de wervelkolom in de verbindingen en bij de doorgifte van beweging en wat is het voelbare effect/uitwerking op spierniveau (druk, rek, ontspanning etc).
- Ken je de werking van de tools, weet je hoe je deze te gebruiken in een les en kun je leerlingen begeleiden in het gebruiken van de tools
- Kun je het didactisch model van CAY toepassen om een les te maken
- Begrijp je hoe het denken, de emoties en overlevingsstrategieën het beoefenen van yoga beïnvloeden en kan je dit gebruiken om leerlingen zich veilig te laten voelen in verandering en richting te geven in verandering (het loslaten van spanning en hier kracht en energie voor terugkrijgen)
- Ken je kernbegrippen in de CAY zoals de 5 neutralen, reflexkracht, zwaartekracht, universele gevoelens en behoeften, comfortzone en kun je deze gebruiken in je lesopbouw en lesgeven
- Heb je een eigen taal ontwikkeld waarmee je CAY visie en aansturing in asana’s begrijpelijk en volgbaar kan maken voor leerlingen
- Heb je je ontwikkeld in het gebruik van je eigen stem, woorden, aanwezigheid in het begeleiden van leerlingen in de les
- Ontwikkel je inlevingsvermogen: je weet en begrijpt wat leerlingen mee kunnen maken in de les en kan je hier woorden aan geven zodat leerlingen zich veilig voelen en verandering aan durven gaan
- Kun je aanpassingen maken of een alternatief aanbieden als een leerling een asana niet uit kan voeren (door pijn of beperking in beweging)
- Kun je werken met aanraking bij leerlingen. Hoe benader je leerlingen als je ze wilt aanraken (manuele correctie) en welke aanrakingen kun je gebruiken om leerlingen bewuster te maken van hun voorkeurshouding en het ‘doorbreken’ van hun voorkeurshouding.
- Ben je je meer bewust geworden van je eigen lichaam en hoe CAY werkt in jouw lichaam: je voelt (steeds beter) waar in jouw lichaam spanning aanwezig is, wat je kan doen om dit te doorbreken, waar en hoe dit in ruimte en lichtheid voelbaar wordt. Deze ontwikkeling in je eigen beoefening kun je aanwenden voor je lessen.
Certificering
Voor certificering wordt gekeken naar: aanwezigheid, inzet en groei, en je verslaglegging aan het einde van jaar 2.
Aanwezigheid: Voor certificering dien je minimaal 14 van de 16 lessen per jaar aanwezig te zijn. Mis je meer lessen – of mis je bepaalde lesweekenden die essentieel zijn voor de opleiding -dan wordt je gevraagd die in te halen in Amsterdam.
Inzet en groei: Dit gaat over je inzet tijdens de lessen en de groei die we zien, voornamelijk in je lesgeven. Wanneer we niet voldoende inzet of groei zien, dan zullen we dit zo snel mogelijk met je bespreken. Wanneer we vervolgens geen verbetering zien, kunnen we je in het uiterste geval certificering ontzeggen.
Verslaglegging: Aan het einde van jaar twee geef je vijf yogalessen aan een groepje mensen dat je zelf bij elkaar zoekt. Over deze lessen schrijf je een verslag. Daarnaast schrijf je een verslag over je persoonlijke ontwikkelingen als yogi en docent, en over hoe je je verder hoopt te ontwikkelen in de toekomst. Aan de hand van dit verslag geef je een korte presentatie.
Als dit alles voldoende wordt bevonden, krijg je het diploma én een advies. Dit advies gaat over de vlakken waarop wij denken dat je je verder kan ontwikkelen in de toekomst.
Je bent dan gecertificeerd Critical Alignment Yoga docent. Als je na de opleiding participeert in ons bijscholingsprogramma, krijg je een vermelding als CAY docent op de website: www.criticalalignmentyoga.nl.
Studiegids
Studiegids
Critical Alignment Yoga Lerarenopleiding Amsterdam
Duur van de opleiding
De opleiding tot Critical Alignment Yogadocent duurt twee jaar.
Locatie
De lerarenlessen worden gegeven in Amsterdam, Blankenstraat 166.
Docenten
Onze docenten in de opleiding zijn:
Mariette Hermans, Eliza van der Kroon, Anne-Mart Prins, Laetitia Schulten, Klaartje Pander, Ilse Waltjen.
Voor wie?
De opleiding is toegankelijk voor iedereen die zich wil verdiepen in yoga, beweging en bewustwording. Er is geen specifiek aanvangsniveau in yoga vereist.
De opleiding is op hbo-niveau.
Inhoud opleiding:
Bij de opleiding zit inbegrepen:
- 8 weekenden les per jaar. De lesdagen zijn op zaterdag en zondag, van 11.00 tot 17.00 in de Blankenstraat in Amsterdam. Koffie,thee en versnaperingen zijn inbegrepen, lunch niet.
- Individuele begeleiding/ kleine groep. In jaar een worden er twee gesprekken aangeboden: het eerste gesprek is het intakegesprek. Het tweede gesprek is vrij in te vullen door de leerling. De focus is hoe het in de opleiding met je gaat. In jaar twee wordt een bijeenkomst in een kleine groep georganiseerd onder begeleiding van een docent. In de bijeenkomst stellen we vragen van de leerlingen centraal, kun je een stukje les geven en of andere wensen die je als leerling hebt.
- Toegang tot alle online lessen van CAY Amsterdam en Yogatuin
- 15% korting op de workshops bij CAY Amsterdam en Yogatuin
- 25% korting op de 10 rittenkaart bij CAY Amsterdam (alléén)
- CA Yoga Strip
- 10% korting op alle tools
Als je een lesdag mist, is er de mogelijkheid om die in te halen bij de opleiding in Amsterdam, of om die mee te doen in een latere versie van de opleiding in Deventer (de Yogatuin). We kunnen dit echter niet garanderen.
Groepsgrootte
Minimaal aantal deelnemers: 12 minimaal.
Kosten van de opleiding
De prijs voor de volgende opleiding in 2028 is nog niet bekend.
BTW-vrijstelling
Vanwege registratie bij het CRKBO (Centraal Register Kort Beroepsonderwijs) is de opeiding vrijgesteld van btw.
Aanmeldingsprocedure
• Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier op onze website of door een e-mail te sturen naar info@criticalalignment.nl t.a.v. Laetitia. Binnen twee werkdagen ontvang je van haar het inschrijfformulier.
• Na toelating tot de opleiding onderteken je een inschrijvingscontract en ontvang je een factuur voor de aanbetaling van € 250,-. Zodra deze betaling bij ons is verwerkt, is je plek in de opleiding definitief gereserveerd.
Betaling
Het jaargeld dient in één keer te worden voldaan.
Met je inschrijving voor de opleiding ga je de verplichting aan om het volledige jaargeld te betalen, ook wanneer je tussentijds besluit te stoppen.
Annuleringsvoorwaarden
Annulering door Critical Alignment
Indien de opleiding niet door kan gaan vanwege onvoldoende aanmeldingen, ontvang je hierover uiterlijk één maand voor de start van de opleiding bericht. We proberen dan op een later tijdstip alsnog van start te gaan. Op dat moment is er ook weer de mogelijkheid om kosteloos te annuleren, of over te stappen naar de opleiding in Deventer.
Mocht de opleiding geen (volledige) doorgang vinden om een andere reden, dan worden de door de deelnemer reeds betaalde kosten voor de lesdagen die niet hebben plaatsgevonden gerestitueerd.
Annulering door de deelnemer
Na het tekenen van het contract geldt een bedenktijd van 14 dagen.
Meld je je minstens twee maanden vóór de start van de opleiding weer af, dan krijg je de aanbetaling volledig teruggestort. Meld je je later af, dan wordt de aanbetaling niet meer gerestitueerd.
Besluit je tijdens de opleiding of minder dan één maand voor de start ervan om toch af te zien van deelname, dan ben je ons toch het volledige bedrag voor het jaar verschuldigd.
Vrijstellingen
Bij een overstap vanuit de CAY opleiding in Deventer, kan je vrijstelling krijgen voor reeds gevolgde onderdelen.
Feedback
Aan het einde van elk jaar krijg je een feedback formulier, om je feedback te geven over de opleiding en docenten. Ook tussendoor staan we altijd open voor feedback! Spreek ons aan of stuur een email naar: info@criticalalignment.nl
Privacy en Geheimhouding
Alle informatie die wordt gedeeld met de docenten, zal daarbuiten niet verder gedeeld worden. Ook vragen we je persoonlijke informatie van je mede-leerlingen niet te delen buiten de groep. Aan het begin van de opleiding word je gevraagd of we je email adres en telefoonnummer mogen delen met de andere deelnemers, om zo onderling contact te kunnen houden.
Klachtenprocedure
Als je ontevreden bent over de gang van zaken tijdens de opleiding, kun je dit melden bij een van onze docenten of per e-mail via info@criticalalignment.nl, t.a.v. Iris Reyes.
Een klacht wordt altijd vertrouwelijk behandeld. Je ontvangt binnen één week een reactie. Klachten worden in principe binnen twee weken afgehandeld. Als dit niet lukt, laten we je weten waarom het langer duurt en geven we aan binnen welke termijn we de klacht wél kunnen afhandelen.
Kom je er samen met ons niet uit, dan kun je je klacht voorleggen aan Alma Netten via almanetten@gmail.com
Zij behandelt de klachten over de opleiding verder en brengt hierover advies uit. Haar advies is bindend voor Critical Alignment. Eventuele consequenties van dit advies worden binnen twee weken afgehandeld.
Alle klachten worden geregistreerd en gedurende een periode van twee jaar bewaard.
© Stichting Critical Alignment
Amsterdam, november 2025
CA Lerarenopleiding in Deventer
CA Lerarenopleiding in Deventer
In september 2027 start in de Yogatuin opnieuw de tweejarige opleiding tot Critical Alignment Yogadocent.
Deventer is daarmee de tweede stad in Nederland waar je deze opleiding kunt volgen! De opleiding wordt gegeven door Selle Postma en Sonja Gerritsen.
Klik hier meer informatie
Vervolgopleiding
Critical Alignment Therapie opleiding
Als de yoga-opleiding met succes is afgerond kan men deelnemen aan de Critical Alignment therapie opleiding.